☀️Я не устаю повторять ГЛАВНЫЙ ЗАКОН ЗДОРОВЬЯ: ежедневно питать нужными витаминами и минералами свой организм и он САМ справляется со ВСЕМИ болезнями. Услышьте меня! САМ! Это проверено тысячи раз. Люди перестают болеть совсем.
💡Сегодня про источники получения одного из базовых витаминов - D
💕Ставил лайк и сохраняем. Так я понимаю, что моя работа для вас важна.
⚖️Норма в сутки витамина D - 15 мкг (600 МЕ).
Его дефицит есть почти у всех. При его недостатке КАЛЬЦИЙ НЕ УСВАИВАЕТСЯ. А это проблемы с ногтями, волосом, костями, обменом веществ, иммунитетом и нервной системой. В перспективе букет болезней.
❗️Внимание: передозировка возможно ТОЛЬКО от аптечных синтетических витаминах. Натуральный вит D организм усвоит в нужном количестве.
🌞От солнца будет норма только, если КАЖДЫЙ день 20 мин будете подставлять под солнце 50% кожи. т.е. 365 в году загорать почти голышом 🙂 Не реально.
Значит ищем дополнительные источники витамина D.
☘️ Мои 5 источников витамина D.
🔹1. Дикий лосось, сельдь, скумбрия
В 100 г лосося содержится от 360 до 685 МЕ витамина D. Порция дает сут норму. Лучше на пару готовить. Выращенный на рыбных фермах не пойдет.
В свежей сельди до 1600 МЕ. В маринованной - 680 МЕ. В скумбрии 360 МЕ.
Но каждый день нельзя есть, т.к. в рыбе накапливается токсичная метилртуть.
🔹2. Креветки
Здесь витамина D поменьше - 150 МЕ на 100 г. Да и подороже они.
⠀
🔹3. Яичный желток
В обычном магазинном яйце всего 20-30 МЕ. А вот у домашней несушки на свободном выгуле под солнцем, может быть до 6000 МЕ.
🔹4. Лесные грибы
Здесь доходит до 2300 МЕ на 100 г. В магазинных такого нет. Так что в сезон все в лес 🍄 У меня сын грибник заядлый.
🔹5. «АльфаШейк» (или ИммунСелл) - это натуральный комплекс вит. и минералов. Сразу получаю 39 важнейших витаминов и минералов, в т.ч. и вит. D. Здесь он в липосомальной форме, т.е. хорошо усваивается. Норма на день получается удобнее и дешевле (ССЫЛКА на сайт, где сама заказываю https://office.agenyz.com/?bonus=007-5899339 в начале будет небольшая регистрация, чтоб скидки были). А если быстро нужно, то комплекс "К2Д3 буст" там же.
📝Запоминайте этот перечень и вводите в свой рацион на регулярной основе.
